지방간 방치 하지 마세요!

간 지방증이라고도 알려진 지방간은 간에 지방이 비정상적으로 축적된 상태입니다. 이 상태는 어린이와 성인 모두에서 발생할 수 있으며 경증에서 중증까지 다양합니다. 지방간은 일반적으로 점차 보편화되고 있으며 비만, 대사 증후군 및 기타 건강 문제와 관련이 있는 경우가 많습니다.

지방간의 원인
지방간의 정확한 원인은 간이 항상 명확한 것은 아니지만 일반적인 위험 요소 중 일부는 다음과 같습니다.
① 비만: 과체중 또는 비만은 지방간 질환의 중요한 위험 요소입니다. 사실, 비만인 사람의 최대 90%가 어느 정도의 지방간 질환을 가지고 있습니다.
② 제2형 당뇨병: 당뇨병은 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며 이로 인해 간에 지방이 축적될 수 있습니다.
③ 콜레스테롤: 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 지방간 질환이 발생할 수 있습니다.
④ 술: 과도한 양의 술을 마시면 간이 손상되어 지방이 축적될 수 있습니다.

지방간의 증상
지방간은 초기에는 별다른 증상이 없을 수 있으며 일상적인 혈액 검사나 영상 검사에서 우연히 발견되는 경우가 많습니다. 상태가 진행됨에 따라 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
① 피로
② 복통 또는 불편함
③ 복부 팽창
④ 황달(피부와 눈이 노랗게 됨)

지방간의 진단 및 치료
지방간은 일반적으로 혈액 검사, 초음파와 같은 영상 검사, MRI 또는 간 생검. 일단 진단되면 지방간 치료는 근본 원인에 따라 달라집니다. 상태가 비만으로 인한 경우 식이요법과 운동을 통한 체중 감량이 권장되는 경우가 많습니다. 환자가 당뇨병이나 콜레스테롤이 있는 경우 지방간 개선에 도움이 되도록 치료해야 합니다.
또한 알코올성 지방간 질환이 있는 사람에게는 알코올 섭취를 줄이거나 끊는 것이 종종 권장됩니다. 지방간 질환의 증상을 관리하고 간 기능을 개선하는 데 도움이 되는 약물도 있습니다.

지방간 예방
지방간 질환 예방에는 다음과 같이 건강한 생활 방식을 권장합니다.

① 식이 요법과 운동을 통한 건강한 체중 유지
② 과도한 술(알코올) 섭취 금지
③ 당뇨병, 고콜레스테롤 및 기타 근본적인 건강 상태 관리
④ 포화 지방과 트랜스 지방이 적은 건강한 식단

결론적으로 지방간은 흔한 질환이지만 치료하지 않고 방치할 경우 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 다행스럽게도 생활 방식의 변화와 적절한 치료를 통해 상태를 관리할 수 있는 경우가 많습니다. 지방간 질환의 위험이 우려되는 경우 위험을 줄이고 건강을 유지하기 위해 취할 수 있는 조치에 대해 전문의와 상담하십시오.

지방간에 좋은 음식

영양이 풍부한 전체 식품이 풍부한 식단은 지방간 질환을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 일반적으로 간에 좋은 것으로 간주되는 일부 식품입니다.

1. 녹색 채소: 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 채소는 항산화제와 간을 지원하는 기타 영양소가 풍부합니다.

2. 베리: 블루베리, 딸기, 라즈베리는 모두 항산화 물질이 풍부하여 간의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3.견과류 및 씨앗류: 견과류와 씨앗류는 염증을 줄이고 간 기능을 개선하는 데 도움이 되는 건강한 지방의 좋은 공급합니다. 아몬드, 호두, 치아씨드, 아마씨 등이 있습니다.

4. 등푸른 생선: 연어, 참치, 정어리 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 염증을 줄이고 간 건강을 개선합니다.

5. 통곡물: 현미, 퀴노아, 오트밀과 같은 통곡물에는 섬유소와 기타 영양소가 풍부하여 인슐린 민감성을 개선하고 간 염증을 개선 합니다.

6. 올리브 오일: 올리브 오일에는 단일 불포화 지방산이 많아 염증을 줄이고 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.